Het is voor ons systeem of we voortdurend in een sciencefiction film leven.
Tot voor kort in onze ontwikkeling tot hedendaagse mens hebben wij voor uitdagingen gestaan die nu nog maar nauwelijks aan bod komen. Kou, hitte, schaars voedsel/ water, flinke inspanning om te overleven, doodsangst, acute stress, acute infecties. Onze huidige omgeving, die ons voorziet van een overvloed aan (veelal) onbekende voedingsmiddelen, die ons niet uitdaagt tot fysieke prikkels en die ons chronische onbekende stress voorschotelt, is voor onze genen en daarmee de beschikbare fysieke en geestelijke werkingsmechanismes waar we gebruik van kunnen maken volkomen onbekend. Het is voor ons systeem of we voortdurend in een sciencefiction film leven.
De mismatch tussen ons en onze omgeving opheffen.
We worden weliswaar ouder, maar hebben welvaartsziekten en zijn langer chronisch ziek dan nodig is en die tijd van chronisch ziek zijn neemt meer toe dan de toename in de leeftijdsverwachting. Om goed gebruik te maken van onze mogelijkheden om optimaal gezond te blijven kunnen we een aantal bekende prikkels in optimale vorm invoeren in onze leefwijze en stress terugbrengen tot voor ons gestel behapbare porties. De mismatch tussen ons en onze omgeving opheffen. (zie ook het ebook van een Harvard professor vertelt over de ontwikkeling van de mens en de mismatch die er nu is met de huidige samenleving). Uiteraard kunnen en willen we niet terug naar een vroegere omgeving.
Advies gebaseerd op mythes
Kleed je goed aan anders vat je kou. Blijf uit de hitte anders krijg je een zonnesteek. Span je niet teveel in. Pas maar op dat je niet te hard schrikt. Eet je ontbijt op. Eet op tijd. Je moet veel drinken. Het leven zit vol goedbedoelde raadgevingen, maar wat zegt onderzoek over deze uitlatingen?
Kou blijkt witte vetcellen te veranderen van ontstekingscellen naar bruine warmteproducerende gezonde vetcellen. Het stopt de ontwikkeling naar diabetes en vermindert overgewicht net als hitte overigens. Flink zweten tijdens hitte ontgift. Acute flinke schrik kun je voor je lichaam nabootsen met ademhalingsoefeningen, waarbij je na diepe inhalaties zo lang mogelijk je adem inhoudt. Die acute schrik voor je lichaam brengt een overprikkelt immuunsysteem, een auto-immuunziekte als bijvoorbeeld hypothyreoidie, tot rust. Het is namelijk niet handig om in een noodsituatie een overactief immuunsysteem energie te geven voor het lichaam. Maar tegelijk blijkt de afweer tegen acute infecties dan sterk toe te nemen, wel handig als je in noodsituaties kans hebt om verwond te raken. Geen tussendoortjes eten en maar 17 tot 19 maaltijden per week eten (intermittend fasting) lijkt meer op de schaarste die wij als mens gewend zijn en dit helpt ook enorm voor het afvallen en terugdraaien van diabetes. Fasting exercising oftewel flink inspannen in nuchtere staat doet hetzelfde en blijkt ook de afweerfuncties te verbeteren. Onze chronische stress loslaten en in dagelijkse behapbare porties verdelen, die je blij tevreden aan het eind van de dag kan afvinken. Je raadt het al, ook dat is een bekend even geruststellend gevoel als waar we al lang bekend mee zijn.
De meeste mensen hebben weleens gezien hoe een been eruitziet nadat die weken in het gips heeft gezeten. Wat je niet gebruikt wordt door je lichaam verbruikt als energie of omgezet naar vet/energievoorraad voor de toekomst. Het niet gebruiken van deze natuurlijke prikkels werkt ook op deze manier. Het kost tijd, geduld en inspanning om je been weer van spieren te voorzien. Net als het weer introduceren van deze natuurlijke prikkels, maar het is ruim de moeite waard en wordt beloond met een stuk meer energie en gezondheid.